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高温風呂は危険?メリットや効果も調べてみた!

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ども、ふさゆきです!

サンデー・ジャポンで爆笑問題の太田光さんが、家で47度くらいの高温風呂に入るのが好きと発言したところ、
タレントの西川史子さんに「危険だから、やめたほうがいいですよ」と注意される一幕がありました。

僕も冬場は熱いお風呂に入るのが好きなので、やめたほうがいいのかな~と心配になってきちゃったので、
高温風呂は本当に危険なのか、メリットや良い効果があったりしないかも調べてみました!


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ちょうど良い湯加減は40~41度!?

一般的にちょうどいい湯加減として言われているのは40~41度のようです。
考えてみたら僕がよく行ってるスーパー銭湯の湯加減もそのくらいの温度だった気がします。
寒い冬に露天風呂に入るなら42度とかが気持ちいいと感じるんですが、
友人とのんびり湯船に浸かるなら40度くらいとかの方がのぼせ難くて良いんですよね。

ちょっと脱線してしまいましたが、ちょうどいい湯加減は40~41度、高温風呂と言われるのは42度以上のことみたいです。
42度から高温と言うとなると、太田光さんが普段入っている47度のお風呂はかなり高い温度ということになりますね。

前に栃木の方の温泉に行った時に8つ小さめの湯船が並んでて、奥に行くごとに一度ずつ高くなっていくお風呂がありまして、
そこは手前が40度で一番奥が48度だったんですよ。
おじいさんが一人で入っていて、僕も試しに入ろうとしたら熱くてとてもじゃないけど入れないような温度でした・・・。

高温風呂の危険とは?

お待たせしました。高温風呂の危険を書いていきますね。

まず一つ目は、火傷の危険性です。
サンデー・ジャポンで西川さんも言っていました。
48度とかになると、ちょっと手を湯船に入れただけで「あつっ!」ってなる感じなので、
当然まあ火傷する人はすると思います。

二つ目は心拍数の上昇による心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などの危険性
熱いお風呂に入ると、心拍数が上がって一気に血圧が上がります。
急激な血圧の変化ですから、お年寄りなんかはあんまり熱めのお風呂に入らない方が良さそうです。
・・・と言ってもお年寄りの方って熱いお風呂好きなんですよね。
僕の祖母もあつーいお風呂が好きなので、ちょっと心配です。

三つ目は体力の消耗です。
熱いお風呂は長時間入ると、疲れが取れるどころか消耗します。
疲れを取るためにお風呂に入っているのに逆に疲れちゃうのは良くないですよね。


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高温風呂のメリットや良い効果は?

危険なことがいっぱいな高温風呂ですが、危険なことだけでもありません。
ちゃんとメリットなんかも存在します。

自律神経のうちの交感神経が体の体温を下げようとして、汗をいっぱいかこうとします。
なので、新陳代謝が良くなるという効果はあります。

そしてヒートショックプロテインと呼ばれるタンパク質の一種が体の中で増えることで、
自己回復能力が高まって筋肉痛の原因となる乳酸の発生を抑えてくれます
なので、筋トレをした後に高温風呂に入るのは多少効果があると言えるでしょう。

まとめ

高温風呂は急激に血圧が上がって脳梗塞などのリスクがあったり、火傷をする危険もあるので、
あまりオススメは出来ません。

ただ、新陳代謝が良くなったり乳酸を抑える効果もあったりするので、どうしても入りたい人は5分とか10分とか短時間の入浴と、
入浴後に水分補給をするのを忘れないようにしましょう!


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